Mehr Bewegung!

191. Blogbeitrag

Ich habe keine Ahnung, wie viele unzähligen Stunden ich während meiner Aus- und Weiterbildungsjahre mit passivem Sitzen verbrachte. Mir taten damals sämtliche Knochen weh und ich fühlte mich ausgelaugt nach einem langen Arbeitstag im Sitzen. Hätte ich schon damals gewusst, wie wichtig, wie einfach und wie sinnvoll es ist auch im Sitzen sich ganzheitlich zu bewegen, wäre ich heute wohl fitter. Es ist mittlerweile erwiesen, dass es wichtig ist, sich im Alltag regelmässig mehr zu bewegen – selbst wenn man stundenlang sitzen MUSS. Hier sind einige Gründe dafür:

1. Längeres Sitzen kann zu Problemen wie Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, schlechter Durchblutung und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Kurze Bewegungspausen, Dehnübungen oder Aufstehen helfen, diese Risiken zu mindern. Ich habe mir sogar eine chronische Sehnenscheidenentzündung in jungen Jahren eingebrockt. Und dabei hätte sich dies mit mehr Abwechslung der Bewegung und mehr Pausen sehr gut verhindern lassen können.

2. Regelmässige Bewegung, auch im Kopf, wie beispielsweise dem Wechseln der Lernmethoden, kann dazu beitragen, mental frisch zu bleiben und Überforderung zu vermeiden.

3. Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns, was die Konzentration, das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessern kann. Eine kurze Pause, in der man sich bewegt oder streckt, kann helfen, den Fokus wiederzuerlangen.

4. Bewegung wirkt stimmungsaufhellend und kann Stress reduzieren. Für Menschen, die oft unter Druck stehen, ist das eine wertvolle Unterstützung.

5. Ich achte mich darauf, dass ich mich auch während dem Sitzen vielseitig bewege. Das kann von Zehenbewegen bis zu Beckenbodenübungen über Entspannungstechniken oder Atemübungen täglich variieren. Und so macht das Sitzen auch viel mehr Spass.

Das Allerbeste kommt zum Schluss: Wenn man sich auch während dem Sitzen immer wieder etwas bewegt, dann tun einem nicht sämtliche Knochen weh - und das allein ist bereits ein sehr guter Grund, um sich während dem Sitzen mehr zu bewegen.

Bildquelle. Die Textblase habe ich beigefügt.